A Szchenyi utcn a csapadkcsatorna nyomvonalnak helyrelltsa – aszfaltozsa – trtnik. Az tszlests als aszfaltrtegnek beptst kveten a forgalom tterelse vrhat, majd a pratlan oldalon vznyelaknk ptse kezddik. Jelzlmpa- s hrkzlsi alptmnyek kivitelezse zajlik a pratlan oldaltl a flplyig, ezen kvl kzvilgtsi oszlopok alaptestjeinek ksztse s jrdapts trtnik.
A Szchenyi utca s az Arany Jnos utca kztti ptsi terleten csatornapts, csobogk ptse, a kzvilgtsi oszlopok alaptestjeinek kivitelezse, valamint elektromos kbelek fektetse, hrkzlsi alptmnyek ptse zajlik.
Az Arany Jnos utcn elektromos kbeleket teleptenek.
A Simonffy utca s a Szchenyi utca kztti ptsi terleten folytatdik a csapadkcsatorna s az ivvzvezetk ptse, a hrkzlsi kbelek elhelyezse, s kavicsgyazat kszl.
A Hatvan utcn az tszegly-pts s a jrdapts folytatdik az utca pros oldaln.
A Hatvan utca s a Bajcsy-Zsilinszky utca kztti ptsi terleten betonalap-pts zajlik, valamint gphzakna fdmnek zsaluzsa.
A Bajcsy-Zsilinszky utcnak a nyugati kiskrt s a Psti utca kztti szakaszt teljesen lezrjk, itt ttestbonts, aszfaltmars, szegly-, jrda-, talap-bonts, szeglypts kezddik. (Ezen kvl – ms beruhzs keretben – a Piac utcai torkolatban dszburkolat kialaktsa trtnik.)
A Bajcsy-Zsilinszky s a Simonffy utca kztti ptsi terleten hrkzlsi kbelek teleptse, kavicsgyazat ksztse, betonalap ksztse zajlik.
A Simonffy utcn a Bajcsy-Zsilinszky utca lezrsa miatt ktirny forgalmi rendet vezetnek be, gy a jrmforgalom fenntarthatsga rdekben itt kivitelezsi munkk nem lesznek.
Gyakorlatsorunkat egy hnappal a szls utn mr biztosan gond nlkl kvetni tudod. Ahogy ersdsz, gy nvelheted az adagot.
1. Bemelegts, a vrkerings serkentse
Tedd a babt hordozkendbe vagy kenguruba, arccal elre. llj szembe brmilyen btordarabbal, s tmaszkodj meg. Talpad al helyezz egy kis emelvnyt, pldul egy telefonknyvet gy, hogy sarkad lelgjon rla. Emelkedj fel, amennyire csak brsz, kzben llegezz be, kiss tartsd meg magad lbujjhegyen, majd kilgzs kzben ereszkedj vissza a sarkadra. rzed, hogy megfeszl a vdlid, de a gyakorlat nemcsak az als lbszr izmait ersti, hanem a vrkeringst is serkenti. Remek bemelegt gyakorlat, de vrakozs kzben is vgezheted, hogy felfrisslj. (Ngy sorozatban 8-szor ismteld)
2. Kar-,vll- s mellkasersts
Vedd ki a babt a kengurubl, lj egy szk szlre, s fektesd a kicsit hassal lefel alkarodra. Htadat tartsd egyenesen, lbad kisterpeszben a fldn. Belgzs kzben emeld fel a kisbabt vzszintesen vllmagassgig, majd kilgzssel ereszd vissza trded fl egy rpke pihenre, majd ismt emeld meg. gyelj, hogy felstested egyenes maradjon,, s karod ne tedd le teljesen az ledbe, az izmok feszessge csak enyhljn, de ne sznjn meg teljesen. Ha a karemels utn, mg kt temmel megtoldva a gyakorlatot, csinlsz egy karhajltst, majd kinyjtst is, akkor a vllon kvl a bicepszet is megdolgoztathatod. (Ngy sorozatban 8-szor ismteld)
TIPP
Berregj replhz hasonl hangon a babnak, ha brod, vzszintes helyzetben mozgasd jobbra-balra, hogy lvezze a replzst.
3. A hasizom fels rsznek erstse
Fekdj hanyatt, lbad helyezd egy szkre. A babt ltesd a hasadra, s gy prblj puszit nyomni az arcra, hogy kzben a lapockk a fldn maradjanak. (Ngy sorozatban 8-szor ismteld)
4. A hasizom als rsznek erstse
Fekdj hanyatt egy puha takarra, trdedet hajltsd be, talpad a fldn. Tedd a babt az als lbszradra, j ersen tartsd meg. Emeld meg az als lbszrat gy, hogy combod a trzzsel derkszget zrjon be. Kilgzs kzben emeld meg kiss cspdet, trdedet hzd a mellkasod fel, majd belgzssel ereszkedj vissza kiindul helyzetbe. A baba slya als lbszradon nyugszik, kezeddel csak a biztonsg kedvrt tartod, de nem emeled. (Ngy sorozatban 8-szor ismteld)
TIPP
Ez a hintztats a kicsi kedvenc gyakorlata, mgse gyorsts, inkbb dcgtesd t egy kicsit a kiindul helyzetben, vagy vzszintesen mozgasd elre-htra a lbad.
5. Csp- s combizom ersts
Fekdj jobb oldaladra, tmaszkodj a knykdn, s fell lv kinyjtott lbadat hzd fel, majd nyjtsd. Ha ezzel megvagy, kvetkezhet a bels combizom erstst is. Fell lv lbadat kinyjtva az alul lvt emelgesd. A msik oldalon is vgezd el a gyakorlatokat. (Ngy sorozatban 8-szor ismteld)
TIPP
A babt fektesd magad mell, kezedbe rejts el egy spol gumillatkt, ezzel szrakoztasd a mozgs ritmusra.
6. Htizom ersts
Fektesd a babt a htra, ereszkedj fl ngykzlbra. Jobb kezedbe fogj egy csrgt. Nyjtsd elre jobb karodat s htra bal lbadat. Kar s a lb egyidejleg mozog. Vzszintes helyzetben tartsd meg vgtagjaidat! Hasadat hzd be, a far- s a medenceizmok is legyenek vgig feszesek. Maradj ebben a helyzetben, amg csak brsz, kzben a csrgvel szrakoztathatod a kisbabt. Egyenletesen s nyugodtan llegezz. Visszaereszkeds utn kar- s lbcservel folytasd. (Kt sorozatban 16-szor ismteld
TIPP
Ha valamilyen rdekes trgyat tartasz a baba fl, igyekszik majd elrni, gy is tornzik. Persze add oda neki vgl!
7. Medencefenk- s cspizomzat ersts
Vllad, fejed s talpad a fldn, cspdet megemeled. ltesd a babt a hasadra s tmaszd meg. Fesztsd meg fenkizmaidat, s kzben a vgblnylst hzd a hasad irnyba. temes mozgatssal fesztsd meg, majd laztsd el fenkizmaidat, s kzben tedd ugyanezt a gt izomzatval is. gy a kitgult szlutak visszanyerik rugalmassgukat, s eltnnek a cspre rakdott zsrfeleslegek. (Ngy sorozatban 16-szor ismteld)
8. Laza levezet gyakorlat
Kapcsold be kedvenc zendet, s tncolj r a babval a karodon. Engedd t magad a ritmusnak, forogj krbe, hintztasd meg a picit.
Itt vagyunk!
"A nk elleni erszak brmely olyan, a nket nemk miatt r erszakos tett, mely testi, szexulis vagy lelki srlst okoz vagy okozhat nknek, belertve az effajta tettekkel val fenyegetst, valamint a knyszertst s a szabadsgtl val nknyes megfosztst, trtnjen az a kzletben vagy a magnszfrban.
Belertend, de nem korltozand a testi, szexulis s lelki erszakra, melyet az ldozat a csaldon bell szenved el, ide rtve a bntalmazst, a lnygyermekkel val szexulis visszalst, [...] a hzassgon belli nemi erszakot [...]" Tovbb…
Hopp Juliska, hopp Mariska,
Sej gyere vlem egy pr tncba,
Sej gyere vlem egy pr tncba.
gy kell jrni, gy kell jrni,
Sri, Kati tudja, hogy kell jrni,
Sri, Kati tudja, hogy kell jrni.
Fogd a kontyot, hogy ne lgjon,
Sej, hogy a hajt ki ne hulljon,
Sej, hogy a hajt ki ne hulljon.
Papk, mamk, dvzlnk,
Szeret szvvel kszntnk.
Elmondjuk mi most nktek,
Mivel tltttk az vet.
Verset mondunk, nekelnk,
Ti meg tapsoljatok neknk!
Egyetek,vegyetek,
Hadd njn a begyetek!
Szervusz, szervusz nyuszi pajts,
n vagyok a rka.
Mit kszngetsz, hisz mi ketten sose voltunk jban!
h, pedig n gy szeretlek, mint medve a mzet,
Ha lehetne nyuszi pajts, rgtn megennlek.
Tudom, tudom, de gy hiszem, felkopik az llad,
Elszaladok, utol nem rsz, frgbb vagyok nlad.
Mese-mese mtka,
Csillagos madrka,
Ing-bing rzsa,
Te vagy a fogcska!
Glya viszi a fit,
Utolri az anyjt.
Gyere, Gyuri, a trdemre,
Lovagoljunk Debrecenbe,
Vesznk ottan vsrfit,
Szpen szl kis muzsikt.
Fecskt ltok,
Szeplt hnyok,
Selymet gombolytok.
Volt egyszer egy kemence,
Belebjt a kis Bence.
Kormos volt a kemence,
Fekete lett kis Bence.
Rnzett a mamja,
Nem ismert a fira.
Becsukta a kemenct,
Jl elverte kis Benct.
Htamon a zskom,
Zskomban a mkom,
Mkomban a rkom,
Kirgta a zskom,
Kiesett a rkom,
Kihullott a mkom.
Aki sznja krom,
Fogja meg a rkom,
Szedje fel a mkom!
Nemes Nagy gnes: Hny ujja van?
t ujja van a gesztenyefa-levlnek,
t ujja van, mint a gyerek keznek.
t ujja van, nem mind olyan,
a legtbbjnek ht ujja van.
t ujja, ht ujja,
hozz mg a htulja!
"Soha ne vitatkozz iditkkal! Lesllyedsz az szintjkre s legyznek a rutinjukkal."
/Woody Allen/
"Az a baj a vilggal, hogy a hlyk mindenben holtbiztosak, az okosak meg tele vannak ktelyekkel."
Bertrand Russel
"Ha anya vagy, sohasem maradsz igazn egyedl a gondolataidban. Egy anya mindig ktszer gondolkodik: egyszer nmagrt, msodszor a gyermekrt."
/Sophia Loren/
"Vajon volt-e dmnak kldke?"
/Jacques Dutronc/
"A vilgon a legtbb bajt a tlsgosan tevkeny emberek okozzk. Mennyivel boldogabbak lennnk, ha a politikusok s a tudsok egy kicsit lustbbak lennnek!"
/Evelyn Waugh
"Aki megl egy embert, az gyilkos.
Aki megl egymilli embert, az hdt.
Aki megl mindenkit, az isten."
Itt a megfzsos-influenzs idszak. Lpten-nyomon khg, tsszg emberekkel futunk ssze. Akaratukon kvl is megfertzhetnek minket. Mi a teend, ha a megfzs els jeleit szleljk magunkon? Ne ijedjnk meg! Tovbb >>
Fedezd fel az igazi forr csoki hangulatot! 2008.11.11. 18:05
Tudtad, hogy a forr csokoldt mr az aztkok is ismertk, s az istenek italnak neveztk? Ezt a finomsgot a Dr. Oetker Choco-Chocnak nevezte el, s praktikus kiszerelsben eljuttatja hozzd is, hogy legyen mivel felmelegteni bartaiddal a hideg htkznapokat. Tovbb >>