�rezd j�l magad a m�sodik harmadban is!

Sok kismama szerint a v�rand�ss�g m�sodik szakasza a legszebb �s a legk�nnyebb: az anyuka szinte kicsattan az energi�t�l, csillog�, d�s a haja, ragyog az arcb�re, �s a lelki „g�r�ngy�k” nagy r�sze is elsimul. �m kisebb neh�zs�gek ilyenkor is ad�dnak – birk�zz meg vel�k term�szetesen!

Elm�ltak az els� harmad rosszull�tei, v�gre nem �rzel �lmos f�radts�got, �s m�r a csal�dnak, a bar�toknak, s�t a f�n�k�dnek is bejelentetted, hogy komoly v�ltoz�sok v�rhat�k. A negyedik h�nap elej�t�l a hatodik h�nap v�g�ig tart� id�szakban a baba s�lya gyors n�veked�snek indul, a harmad v�g�re m�r k�r�lbel�l egy kil�t nyom, �s harminc centim�ter hossz�. A v�rand�ss�gnak ebben a szakasz�ban m�r a kicsi mozg�s�t is �rz�keled.

 

Vas �s cukor

A szervezeted mostans�g m�r k�r�lbel�l 300 kal�ri�val t�bbet ig�nyel naponta, mint a terhess�ged el�tt – arra is figyelj oda, hogy te �s a baba is megkapjatok minden fontos t�panyagot. Igyekezz min�l v�ltozatosabban t�pl�lkozni, sok gy�m�lcs�t, z�lds�get, tejterm�ket fogyasztani, �s ker�ld a tart�s�t�szereket, az adal�kanyagokat tartalmaz� �teleket, a nyers vagy f�st�lt h�sokat, a szal�mif�l�ket, valamint a t�l sok �dess�get.

„A v�rand�ss�g m�sodik fel�ben sok kismam�n�l fordul el� a vashi�nyos v�rszeg�nys�g – mondja szak�rt�nk, Kotrocz� Anik� d�la-term�szetgy�gy�sz. – Bizonyos fok� vashi�ny term�szetes, hiszen a v�r felh�gul a terhess�g alatt, de �rdemes odafigyelni a t�pl�lkoz�sra �s az �letm�dra, hogy ne alakuljon ki s�lyosabb v�rszeg�nys�g.” A vasra a v�r�sv�rtestek k�pz�s�hez van sz�ks�ge a szervezet�nknek, de a B-vitamin-csal�d tagjainak megfelel� hasznosul�s�ban is fontos szerepet j�tszik. Ha a mama nem jut elegend� vashoz, s�padt, f�rad�kony lesz, �s a k�l�nf�le betegs�geket is k�nnyebben kapja el. A vashi�ny a bab�ra n�zve is vesz�lyes lehet, cs�kkenti a baba s�ly�t, s�t ak�r korasz�l�shez is vezethet.

A legjobb, ha a vasat term�szetes forr�saib�l veszed magadhoz, mert a szintetikus vask�sz�tm�nyek gyakran okoznak sz�kreked�st (ha viszont az orvosod ilyet �rt fel, ne vond k�ts�gbe a d�nt�s�t, szedd a k�sz�tm�nyeket). D�la �s term�szetgy�gy�sz szak�rt�nk azt javasolja, hogy egy�l rendszeresen brokkolit, spen�tot, paradicsomot, sp�rg�t, �szibarackot, m�jat, csirkeh�st, s�t ak�r a b�zaf�kokt�lt is kipr�b�lhatod. Ugyanilyen hat�sos lehet a csal�n, a lucerna �s a z�ld�rpa is.

Kotrocz� Anik� arra is figyelmeztet, hogy a szervezetbe jutott vasnak mind�ssze 8 sz�zal�ka sz�v�dik fel, �s hasznosul�s�hoz C-vitaminra, r�zre, mang�nra �s kobaltra is sz�ks�g van. Ezeket az anyagokat is term�szetes form�jukban, z�lds�ggel, gy�m�lccsel, valamint frissen facsart z�lds�g- �s gy�m�lcslevekkel �rdemes magadhoz venni. Ker�ld viszont a fekete te�t �s a k�v�t, mivel a benn�k lev� csersav g�tolja a vas hasznosul�s�t.

M�s vizsg�latok mellett a m�sodik trimeszterben ker�l sor a v�rcukorszint ellen�rz�s�re, a sok kismama �ltal r�m�lomnak tartott cukorterhel�ses vizsg�latra is. Tal�n k�nnyebb sz�vvel veszel r�szt rajta, ha tudod, hogy a terhess�gi cukorbetegs�g felismer�se �letment� is lehet: az inzulinhi�ny hat�s�ra ugyanis k�rosodhat a lep�ny, ez pedig rontja a magzat t�panyag- �s oxig�nell�t�s�t, m�g a t�l sok cukor a baba s�ly�t n�veli eg�szs�gtelen m�rt�kben. Ha a vizsg�lat azt mutatja, hogy magas a v�rcukorszinted, szigor�an tartsd be az orvos �ltal el��rt di�t�t, �s konzult�lj dietetikussal is az �trendedr�l. Ha net�n inzulinra van sz�ks�ged, szint�n tartsd be az orvos utas�t�sait – �s gondolj arra: nagyon j� es�lyed van r�, hogy a sz�l�s ut�n hat h�ttel b�cs�t ints a cukorbetegs�gnek.

Altesti gondok

A terhess�gi cs�kok megel�z�s�re haszn�lj speci�lis, erre a c�lra kifej- lesztett test�pol�kat

A kismamas�g a legt�bb�nkn�l egyet jelent a sz�kreked�s megjelen�s�vel. Kotrocz� Anik� szerint a kellemetlens�g egyik oka a progeszteron mennyis�g�nek n�veked�se: ez a hormon ugyanis laz�t� hat�st fejt ki a gyomor �s a b�lrendszer simaizomzat�ra, �gy lass�tja a b�lm�k�d�st. „�rdemes ezeket a t�neteket is komolyan venni, ha ugyanis hossz� id�n �t fenn�ll a gond, arany�rhez is vezethet” – figyelmeztet a szak�rt�. Szerencs�re sz�mos term�szetes m�dszer l�tezik e kellemetlens�g enyh�t�s�re. Szak�rt�nk tan�csa szerint j�, ha rostokban gazdagon t�pl�lkozol. A h�velyesek k�z�l a bors�, a lencse, a gy�m�lcs�k k�z�l pedig az anan�sz, a cseresznye, a datolya, a f�ge, a k�rte, a m�lna, a meggy �s a szilva k�l�n�sen hat�kony sz�kletlaz�t�. Az aszalt szilva hashajt� hat�s�t szinte mindenki ismeri, de m�r �veges aszaltszilva-levet is v�s�rolhatsz. A korpapehellyel, a v�zbe vagy joghurtba �ztatott lenmaggal is rengeteg rostot vihetsz a szervezetedbe. A reggel, �hgyomorra elkortyolt langyos v�z beind�tja a b�lm�k�d�st, az �l�fl�r�s joghurtok pedig a b�lfl�ra eg�szs�g�r�l gondoskodnak.

Szak�rt�nk azonban figyelmeztet: ne pr�b�lkozz olyan hashajt� hat�s� n�v�nyekkel, amilyen a szennalev�l �s a kutyabengek�reg – ezek ugyanis v�rb�s�get id�znek el� az alhasban, �gy ak�r vet�l�st is okozhatnak! A mozg�s viszont sok egy�b mellett a sz�kreked�s ellen is j�, �gy ha az orvosod nem tiltja, �rdemes megismerkedned valamilyen kellemes kismamasporttal, p�ld�ul a j�g�val vagy a terhestorn�val.

Ha net�n m�ris kialakult volna n�lad az arany�r, �sszeh�z� hat�s� gy�gyn�v�nyekb�l, p�ld�ul vadgeszteny�b�l vagy fekete nad�lyt�b�l k�sz�lt kr�mmel enyh�theted a t�neteket. Kotrocz� Anik� szerint helyi kezel�sk�nt nagyszer�en bev�lik a k�r�mvir�gkr�m is.

Ilyenkor kell elkezdeni a terhess�gi cs�kok megel�z�s�t is, hiszen van, akin�l m�r a m�sodik trimeszterben jelentkeznek ezek a b�rprobl�m�k. A c�l az, hogy a b�r�det rugalmasan tartsd, hogy k�rosod�s n�lk�l v�szelje �t a m�sodik �s a harmadik harmad pocakn�veked�s�t – �m j�, ha tudod, hogy a striak�pz�d�s sajnos hajlam k�rd�se is. K�ls� kezel�sk�nt haszn�lj term�szetes olajokat (pl. b�zacs�ra- �s sz�l�magolajat, esetleg sheavajat) vagy speci�lisan erre a c�lra �ssze�ll�tott test�pol�kat. Rossz �tlet viszont narancsb�r elleni kr�mekkel kenni magad, mert ezek �pp ellenkez�leg hatnak, feszes�tik a b�rt.

Bels� kezel�sk�nt igy�l sok folyad�kot, �s t�pl�lkozz �sszer�en, hogy elker�ld a hirtelen, t�lzott h�z�st. Fogy�k�r�zni viszont �ldott �llapotban szigor�an tilos!