G�t�pol�s sz�l�s ut�n

A legfontosabb tan�cs az els� napokra: pihenj, pihenj, pihenj!

A k�rh�zban ez viszonylag k�nnyen megy, de amint otthon vagyunk, �gy �rezhetj�k, nem engedhetj�k meg magunknak, hogy naphosszat az �gyat nyomjuk. Pedig a szervezet�nknek sz�ks�ge van id�re �s (�gy)nyugalomra a regener�l�d�shoz! A f�gg�leges testhelyzet megterheli a g�tt�j�kot, ez�rt a gy�gyul�s �rdek�ben a legjobb, ha min�l t�bbet feksz�nk. Ha �lni szeretn�nk, �s ez f�jdalmas, haszn�ljunk �sz�gumit, vagy ha az nincs k�zn�l (mi�rt lenne?), akkor haszn�ljunk egy hengerbe tekert �s karik�ba hajl�tott nagyobb t�r�lk�z�t.

Sok folyad�kot!

Tal�n meglep�nek hangozhat a g�tseb gy�gyul�s�n�l ilyesmivel el�hozakodni, de az is nagyon fontos, hogy sokat igyunk! A b�s�ges folyad�kbevitel – amellett, hogy l�nyeges a szoptat�s szempontj�b�l is – megakad�lyozza a kem�ny sz�klet kialakul�s�t, amit az�rt j� ha megel�z�nk, mert az er�lk�d�s nem csup�n f�jdalmat okozhat, hanem felszak�thatja a gy�gyul�snak indult sebet is. Seg�thet ilyenkor a gy�m�lcsben, z�lds�gben, vagyis n�v�nyi rostokban gazdag �trend, vagy olyan laxat�v hat�s� �telek, mint a korpa, a lenmag, az aszalt szilva, a mazsola, a meleg tej.

Intimtisztas�g

Ha a vizelet cs�pi a g�tsebet, akkor tan�csos a k�zelben tartani, illetve magunkkal vinni a v�c�re egy pump�s intimzuhanyt (csak k�ls� haszn�latra!), vagy ha az nincs, megteszi egy kisebb �sv�nyvizes �vegnyi langyos-meleg v�z vagy gy�gytea, amellyel pisil�s k�zben �bl�thetj�k a szem�remtest t�j�k�t. Ha j�lesik a langymeleg v�z, �s van m�g egy kis id�nk – mert nem kezdett el s�rni a baba azon nyomban, amikor magunkra csuktuk az ajt�t n�h�ny nyugalmas perc rem�ny�ben –, �ld�g�lhet�nk �s �bl�tgethet�nk m�g k�t-h�rom percig. Ut�na finoman t�r�lj�k – vagy ink�bb „tapogassuk” – teljesen sz�razra a g�tat is!

Ha enn�l t�bbre v�gyunk – vagy a f�jdalom miatt t�bbre van sz�ks�g�nk –, akkor a h�s �l�f�rd�t javasoln�m. Nem kell telet�lteni v�zzel a k�dat, csak annyira, hogy az �rintett ter�letet ellepje. A v�z, amelybe bele�l�nk, kezdetben lehet meleg, mert kellemesebb, ha fokozatosan h�tj�k, ak�r hideg v�zzel, ak�r j�gkock�kkal. T�z-h�sz percig is el�ld�g�lhetsz a v�zben, ak�r naponta k�tszer-h�romszor is, ha j�lesik, �s ha j�t�kony hat�s�nak �rzed a f�rd�t.

Az �l�f�rd� hat�konys�g�t jav�thatjuk egy kis tengeri s�val – amely enyh�n fert�tlen�t� hat�s�, �s seg�ti a sebgy�gyul�st –, vagy fert�tlen�t�-nyugtat�-sebgy�gy�t� hat�s� (tiszta, nem szintetikus!) ill�olajokkal, mint p�ld�ul a r�zsa, a levendula vagy a cickafark, illetve k�sz�thet�nk gy�gyf�ves f�zeteket is.

• �me k�t recept a v�llalkoz� kedv�eknek:

Keverj �ssze egyenl� m�rt�kben (egy-egy ev�kan�llal) feketenad�lyt�vet, rozmaringot, cickafarkat, zilizt, medvesz�l�t. Forralj fel nyolc-t�z cs�sze vizet, tedd takar�kra, �s 6 dkg gy�gyf�kever�ket �ztass benne h�sz-harminc percig. Sz�rd le, �s �nts k�t-h�rom cs�sz�vel a k�dba (a t�bbit tedd f�lre m�snapra!), amelybe kev�s meleg vizet engedsz.

• �s a m�sik:

V�gy h�rom fej fokhagym�t, de ne h�mozd, csak szurk�ld meg �ket egy vill�val. Egy nagy l�bosba tegy�l egy-egy mar�k p�sztort�sk�t, medvesz�l�t �s feketenad�lyt�vet, tedd hozz� a fokhagym�kat, �s t�ltsd tele v�zzel a l�bost. Forrald fel, majd kis l�ngon f�zd tov�bbi f�l �r�t. Vedd ki a fokhagym�kat, �s amikor annyira kih�ltek, hogy k�zbe tudod venni �ket, csavard bele a lev�ket a f�zetbe. Hagyd kih�lni, majd sz�rd le. Kb. a fel�t haszn�ld majd egy �l�f�rd�h�z. Ugyan�gy, mint az el�z� receptn�l, kev�s meleg v�zzel t�lt�tt k�dba �ntsd, �s �ld�g�lj benne 10-20 percig naponta egyszer-k�tszer.

H�v�ss�g

Amir�l m�g nem sz�ltam, pedig az egyik legelterjedtebb m�dszer ilyenkor a jegel�s, amelyet nemcsak apr�ra t�rt j�ggel v�gezhet�nk, hanem k�r�mvir�g- vagy �rnikatinkt�r�s v�zbe vagy gy�gyf�ves f�zetbe (l�sd fent) m�rtott, „m�lyh�t�tt” intimbet�ttel vagy ugyan�gy el�k�sz�tett, f�lbev�gott, bet�tnyi m�retre hajtogatott textilpelenk�val is. Ezek az�rt praktikusak, mert a j�gn�l vagy a m�lyh�t�tt bors�s csomagocsk�kn�l puh�bbak, k�nyelmesebbek, mozogni is lehet vel�k, �s egy�ttal a lochi�t – a sz�l�s ut�ni v�res v�lad�kot – is felfogj�k.

A m�lyh�t�tt bet�tek elk�sz�t�se kicsit macer�snak t�nhet, de akik kipr�b�lt�k, esk�sznek r�. (Ha gondolod, elk�sz�theted �s lefagyaszthatod �ket m�r a sz�l�s el�tt, minden eshet�s�gre felk�sz�lve).

V�gy n�h�ny nagyobb bet�tet, fog �ssze a k�t v�g�t �gy, hogy – �rtelemszer�en – a ragaszt�s oldala legyen befel�, �s a „vatt�s” oldal�t m�rtsd a tiszta vagy ill�olajos v�zbe vagy a gy�gyte�ba. Megfelel� m�ret� m�anyag dobozba rakj egym�s mell� kett�t-h�rmat, majd s�t�pap�rral elv�lasztva a tetej�re m�g egy-k�t r�teget, mintha lasagn�t csin�ln�l. (Ha nem tal�lsz dobozt, akkor csak csomagold a s�t�pap�rba, �s a v�g�n rakd nejlonzacsk�ba.)

Miut�n a „hideggel” val� kezel�s minden cs�nj�t-b�nj�t tudod m�r, el�rulom, hogy sok n�nek a meleg borogat�s sokkal jobban esik. A hideg az els� napokon enyh�theti a sz�vetek duzzadts�g�t, de ut�na a meleg – azzal, hogy fokozza a v�rkering�st az adott helyen – felgyors�tja a gy�gy�t� folyamatokat. L�gy b�tor, k�s�rletezz, �s b�zz abban, hogy a tested meg�zeni, hogy mire van sz�ks�ged!

G�ttorna

Szint�n v�rkering�st fokoz� hat�sa van a g�ttorn�nak is, amelyet m�r az els� napokban el lehet kezdeni. Intimtornak�nyvekben ut�na lehet n�zni, hogy mik azok a gyakorlatok, amelyek kifejezetten erre az id�szakra aj�nlottak, �s finoman, fokozatosan elkezdheted vel�k vissza�ll�tani az izmok rugalmass�g�t.

Napoztat�s

�s m�g egy, tal�n meglep�nek t�n� �tlet: ha van r� lehet�s�ged – �s mondjuk, �pp ny�r van, �s senki nem l�t be a kertedbe, szob�dba –, akkor napoztasd a g�tad! A napf�ny cir�gat� melege m�r mag�ban is �lm�ny (napf�ny h�j�n lehet pr�b�lkozni infral�mp�val is), de j�t tesz a gy�gyul� sebnek a friss leveg� is.

�s mindezek ut�n azt k�v�nom, hogy �pen, sz�pen �ssza meg a g�tad a sz�l�st, �s ne legyen sz�ks�ged egyik itt eml�tett praktik�ra sem!

Sz�l�s.lap.hu �
Intimtorna.lap.hu �
Kismama.lap.hu �